咱们常说“气大伤身”，这可不是句空话。你生的每一次气，都可能“留”在了甲状腺里。

今天给大家分享两个动作，睡前做一做，把一天的闷气揉散~

【资料图】

01

推肝经

坐位，伸直右腿，左腿弯曲平放，双手重叠，掌根压住大腿根部，沿右侧大腿内侧肝经位置，用力向前推至膝关节处，反复推50遍左右，再推左腿。

推到有些地方觉得酸痛，可以多揉一揉。

02

揉膻中穴

位于胸部，两乳头连线的中点。

可宽胸顺气，缓解因气滞导致的胸闷、胀痛。

日常养护甲状腺，记住这5点

01

科学用“碘”

对于普通人群及甲状腺结节患者，建议适碘饮食，即正常使用加碘盐，但要避免长期、大量食用海带、紫菜、海苔、裙带菜等海产品。

甲状腺功能亢进患者及部分甲状腺炎患者（如桥本氏甲状腺炎急性期患者），须严格限碘。除了使用无碘盐烹饪，还需避免食用海产品、含碘保健品，少用含海藻成分的护肤品。

甲状腺功能减退患者，需区分原因。如果是因甲状腺手术或放射性治疗导致的甲减，通常无需额外补碘；若是单纯缺碘所致，则需在医生指导下合理补碘。

02

适当饮用代茶饮

甲状腺结节患者可饮用玫瑰陈皮茶（玫瑰花5朵、陈皮3克），有助于舒缓情绪、理气化痰。

03

睡好子午觉

子时（晚11点至凌晨1点）胆经当令，午时（中午11点至下午1点）心经当令。在晚上11点前进入睡眠，有助于阳气潜藏、阴血滋养；中午小憩15~30分钟，有利于补养心神，补充精力。保证每天7~8小时的优质睡眠，是对甲状腺最好的修复。

04

少生气

甲状腺疾病与长期情志内伤、肝气郁结关系密切。人长期处于压力、焦虑、抑郁、愤怒等情绪中，肝气就会像被堵住的河道，郁结不畅。因此，管理情绪、疏肝理气，是养护甲状腺的治本之策。

05

定期检查

对于一般人群，建议从35岁开始每年做一次甲状腺功能抽血检查和甲状腺超声检查。

对于高危人群，即有家族史、自身免疫病（如红斑狼疮）、颈部曾受辐射、长期处于高压状态者，检查应更提前和频繁一些，如每6~12个月一次。