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楚天都市报极目新闻讯（记者姚赟）9月14日举行的国新办新闻发布会上，国家卫生健康委主任雷海潮给出了饮食摄入建议。

雷海潮说，每个人都要真正意识到自己是健康的第一责任人，要培育良好、健康的生活方式，并且长期坚持。很多慢性病的发生与不良的生活方式有关，而当前中国居民高盐、高糖饮食比较多见，高油饮食也是影响健康的一大因素。

盐的摄入方面，国家推荐量是每人每天5克左右，中国居民实际摄入量达9克；油的摄入方面，国家推荐量是每人每天25到30克，实际摄入量达41克；糖的摄入方面，国家推荐量是每人每天25克以内。

雷海潮表示，每个家庭都应该严格限制盐的摄入量，同时尽量少吃油炸食品，多用蒸、煮等相对健康的烹饪方式。“一瓶500毫升含糖饮料的含糖量，就可能达到25克的水平。”雷海潮说，家长应该提醒教育孩子适当调控对含糖饮料的摄入，提倡大家多喝白开水、淡茶水。

除了饮食，还要适当增加体育运动。“现在大家久坐的现象、活动减少的问题比较突出。每小时大家应该站起来适当活动5到10分钟，中小学推荐的每天户外体育运动不少于2小时。”雷海潮说，像太极拳、八段锦等都是保持活力、减少慢性病危害的有效方法。